Antioxidanter
Vores DNA er rent vand
Antioxidanter forlænger dit liv!
Overalt, hvor der er ilt, sker der oxidering/nedbrydning som er helt naturligt – jern ruster, smør bliver harsk eller et overskåret æble bliver brunt, fordi der sker en oxidering.
Når kroppen oxiderer ældes den.
Det kan modvirkes med antioxidanter, som fjerner de frie radikaler i kroppen.
En Komplet Oversigt over Antioxidanter og dens kraft
Her får du en dybdegående guide til antioxidanter og hvordan du får dem.
Opdag kraften af antioxidanter
Din nøgle til en sund livsstil
Hvad er antioxidanter, og hvorfor er de så vigtige for vores helbred? Lad os dykke ned i denne fascinerende verden af molekyler, der kan have en afgørende indvirkning på vores kroppe.
Hvad er antioxidanter?
Antioxidanter er stoffer, der beskytter vores celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Frie radikaler dannes naturligt i vores krop som et biprodukt af vores stofskifte, men de kan også komme udefra gennem faktorer som forurening, rygning og UV-stråler. Disse skadelige molekyler kan angribe vores celler og øge risikoen for sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdomme og aldring.
Hvor findes antioxidanter?
Antioxidanter findes i en bred vifte af fødevarer, især frugt og grøntsager. Nogle af de mest kendte antioxidanter inkluderer vitamin C, vitamin E, beta-caroten og flavonoider. Disse stoffer findes naturligt i fødevarer som bær, nødder, grønne bladgrøntsager, citrusfrugter og krydderier som gurkemeje.
Fordele ved antioxidanter
Antioxidanter har mange fordele for vores helbred. De hjælper med at bekæmpe betændelse, styrke vores immunsystem, beskytte vores hud mod skader og endda forbedre vores mentale skarphed. Ved at inkludere antioxidantrige fødevarer i vores kost kan vi bidrage til at forebygge sygdomme og øge vores generelle velvære.
Sådan inkluderer du flere antioxidanter i din kost
Hvis du vil øge dit indtag af antioxidanter, er det en god idé at fokusere på en kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer. Prøv at inkludere en bred vifte af farverige fødevarer i dine måltider for at sikre, at du får en bred vifte af antioxidanter. Du kan også overveje at supplere din kost med antioxidantrige kosttilskud for at sikre, at du får de nødvendige næringsstoffer.
Konklusion
Antioxidanter spiller en afgørende rolle i at beskytte vores kroppe mod skader forårsaget af frie radikaler. Ved at inkludere flere antioxidanter i vores kost kan vi styrke vores immunsystem, beskytte vores celler
FRIE RADIKALER
Frie radikaler dannes i kroppen, når den usunde mad omsættes til energi eller kroppen udsættes for stress, for eksempel i forbindelse med sygdom. De kan oxidere andre molekyler og dermed sætte skadelige processer i gang, der i sidste ende kan resultere i kræft eller andre alvorlige sygdomme.
Antioxidanter
Antioxidanter er kemiske stoffer, der modvirker oxidation. Kroppens eget antioxidative forsvar kan neutralisere frie radikaler, så de ikke gør skade. Det sker ved hjælp af kroppens antioxidative enzymer og antioxidanter i kroppen.
Hvor får jeg antioxidanter ?
- Vitamin E: Nødder, frø, kornprodukter, æg (æggeblomme), fisk, ost og mælk.
- Vitamin C: Citrusfrugter, kiwier, bær (fx solbær), tomater, blomkål, nye kartofler og grønne bladgrøntsager
- Betakaroten: Grøntsager, herunder gulerødder og spinat.
Hvad er betakaroten ?
Betakaroten er en del af vores krops antioxidanter der hjælper med at bekæmpe skadelige stoffer.
- Der findes mange forskellige karotener
- Den mest kente er betakaroten
- Beta-karoten er kun et karoten blandt mange hundrede
- Vi voksne skal helst have omkring 3 mg/dag
- Beta-karoten er stærkt farvede, som feks en gulerod
Betakaroten er i følgende grønsager:
- Bladgrønsager
- Gulerødder
Hvilken funktion har beta-karoten ?
Under optagelsen af feks. en gulerod bliver betakaroten delvist omdannet til A – Vitamin.
Betakaroten deponeres i fedtvævet og optages i processen med optagelsen af den fedt vi spiser i tyndtarmen.
Antioxidanter bekæmper farlige partikler
Som nævnt tidligere er antioxidanter med til at bekæmpe farlige stoffer i din krop og på den måde opbygge en sund og stærk krop.
Antioxidanter kan være en hjælp til din krop for at booste dit immunforsvar og dermed mindske kræft og hjerte-karsygdomme.
I Blåbær findes polyfenoler og det samme i Grøn the , gulerødder er det beta-caroten og i Citroner og peberfrugter er det C-vitaminer.
Disse klassiske antioxidanter er der nogen der mener at modvirke og forebygge kræft og hjertekarsygdomme.
Vigtig at du spiser naturlige antioxidanter og ikke i pilleform da mange kunstige mineraler og vitaminer ikke optages i kroppen, men ophobes i stedet.
Frie radikaler i kroppen forårsager oxidation
Oxidation eller iltning er en kemisk proces, hvor et stof går i forbindelse med ilt.
Hvad er frie radikaler ?
De ustabile Frie radikaler er molekyler der hele tiden forsøger at koble sig på et stof og ødelægge det, få det til at oxiderer.
De frie radikaler prøver konstant at indgå i reaktion med andre stoffer for så at blive stabile igen. På denne måde kan de skabe celleforandringer i vores krop. Det er på dette tidspunkt at vores krops immunforsvar kommer i aktion ved hjælp af antioxidanter, der bliver en slags stedfortræder for de kemiske stoffer.
Hvad giver frie radikaler / Hvordan dannes de ?
- Rygning
- Alkohol
- Luftpartikler ( forurenet luft )
- Forurenet drikkevand, vand på flaske indeholdt fluor
- Stress
- Asund fedt
- Infektion
Hvad er antioxidanter ?
Antioxidanter er en essentiel del af vores kost og har vundet stor popularitet inden for sundhedsverdenen. Men hvad er antioxidanter egentlig, og hvorfor spiller de en så vigtig rolle for vores helbred? I denne guide vil vi udforske betydningen af antioxidanter, deres fordele og hvordan du kan få dem gennem din kost.
Hvad er antioxidanter?
Antioxidanter er stoffer, der beskytter vores celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Frie radikaler dannes som et naturligt biprodukt af kroppens stofskifte, men de kan også komme fra eksterne kilder som forurening, UV-stråler og usund kost. Når frie radikaler opbygges i kroppen i store mængder, kan de forårsage oxidativt stress, hvilket kan føre til en række helbredsproblemer, herunder inflammation, hjertesygdomme og kræft.
Antioxidanter virker ved at neutralisere de skadelige virkninger af frie radikaler, hvilket hjælper med at beskytte vores celler og DNA mod skader. De findes naturligt i en række fødevarer, herunder frugt, grøntsager, nødder, frø og krydderier.
Fordele ved antioxidanter
Indtagelse af tilstrækkelige mængder antioxidanter gennem kosten eller kosttilskud har vist sig at have en række sundhedsmæssige fordele. Nogle af fordelene ved antioxidanter inkluderer:
- Beskyttelse mod kroniske sygdomme som hjertesygdomme, kræft og diabetes.
- Reducering af inflammation og forebyggelse af aldringsrelaterede sygdomme.
- Styrkelse af immunforsvaret og forbedring af generel sundhedstilstand.
- Beskyttelse af hudens sundhed og forebyggelse af tidlig ældning.
Hvordan får du antioxidanter gennem kosten?
At inkludere antioxidantrige fødevarer i din kost er en god måde at sikre, at du får tilstrækkelige mængder antioxidanter. Nogle af de bedste kilder til antioxidanter inkluderer:
- Bær som blåbær, hindbær og jordbær.
- Grønne grøntsager som spinat, broccoli og grønkål.
- Nødder og frø som valnødder, mandler og chiafrø.
- Krydderier som kanel, gurkemeje og ingefær.
Hyppigste årsag til kræft
Kræft ( Cancer ) er næsten altid forbundet med oxidativ stress. Oxidativ stress forekommer ved mental stress.
Oxidativ stress i kroppen modvirkes direkte af antioxidanter.
Hvad er oxidativ stress ?
- Luftforurening
- Rygning
- Stråling, Måske microwaves / Wifi ?
- Overvægtig / fedme
- Overspisning er en kendt kilde til oxidativ stress
Vidste du at et forskerhold kunne fremkalde forstadie til sukkersyge på raske sengeliggende patienter. De indtog ca. 6000 kalorier Kcal pr. dag i en uge og havde taget 3,4 kg på. I samme studie mener forskerne bag at de har fundet mekanismen der ødelægger sukkertransportmolekyler, kaldet GLUT4. Årsagen er at de frie radikaler beskadiger sukkertransportmolekyler.
Man har vidst i en del år at sukkersyge skyltes oxidativ stress.
Tekst 71
Elektrolysemåler viser tydeligt forskellem mellem drikkevand og osmosevand
En TDS måler viser rimelig præcist hvor mange partikler der er per enhed. ( Parts per million )
Jo lavere PPM jo renere er vandet og dermed sundere for din krop.
Køb en TDS måler HER
!3 PPM efter rensning med omvendt osmose
Ansvarsfraskrivelse:
Ingen informationer, udtalelser og oplysninger på denne hjemmeside, er evalueret af offentlig myndighed, den danske Lægemiddelstyrelse-eller Fødevarestyrelse. Denne side er oplysning om vores og andres erfaring og er ikke beregnet til selv at stille diagnose, behandle, helbrede eller forebygge nogen form for sygdom.
